Последствия поднятия тяжести
18.05.2017
Эхо Киева (16454 articles)
1 сообщение
Поделиться

Последствия поднятия тяжести

Все мы давно привыкли к тому, что большинство современных женщин вынуждены выполнять львиную долю домашней работы: уборку квартиры, ежедневное приготовление пищи для всей семьи, покупку продуктов. Это значит, что каждый день женщинам приходится носить тяжелые сумки с продуктами. Безусловно, что это негативно сказывается на состоянии их здоровья.

Рассмотрим подробнее, какие последствия после поднятия тяжести могут возникнуть и как их можно предотвратить.

Как влияет на организм поднятие тяжести

Существует целый ряд существенных причин, которые свидетельствуют о том, что от поднятия тяжелых грузов лучше воздержаться. Ведь в конечном итоге это может не лучшим образом отразиться на состоянии здоровья.

  1. — Очень часто на фоне систематического поднятия тяжестей начинаются проблемы со стенками сосудов, снижается их тонус. Из–за нарушения кровотока развивается венозная недостаточность.
  2. — При регулярном поднятии тяжелых предметов может произойти смещение позвоночных дисков, что может через некоторое время спровоцировать возникновение позвоночной грыжи. Заболевание сопровождается сильными болями в области поясницы, ограничивая возможность движения. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
  3. — Часты случаи, когда поднятие тяжестей женщинами имеет такие последствия, как опущение матки и почек. Сопровождаются данные заболевания тянущими болями в нижней части живота и нарушениями мочеиспускания.
  4. — Еще одним неприятным последствием ношения тяжелых грузов можно считать радикулит, на почве которого у человека возникает остеохондроз. Зоной локализации заболевания может быть, как область шеи, груди, так и поясничный отдел.
  5. — Также постоянное поднятие тяжелых предметов приводит к сколиозу — искривление позвоночника.
  6. — От поднятия тяжести при беременности последствия могут быть необратимыми. Любая нагрузка может вызвать раздражение матки и ее сокращение, став причиной преждевременных родов или самопроизвольного аборта. На позднем сроке беременности это может привести к разрыву матки и летальному исходу, как у матери, так и у ребенка.

Читайте также: Что такое в биохимическом анализе крови креатинин.

Поднимаем тяжести правильно

Если вам все же приходится поднимать тяжести, то постарайтесь сделать это правильно.

  • — Поднимая груз, обязательно держите спину прямо. Вы должны присесть, взять груз и встать уже вместе с ним. Такое положение способствует равномерному распределению веса на позвоночник.
  • — Не совершайте резких движений, поднимая груз.
  • — В процессе поднятия тяжести не поворачивайтесь по сторонам.

Несколько способов облегчения тяжелых грузов

В каких случаях нам приходится поднимать тяжелые предметы? Существует много профессий, которые предполагают ежедневное поднятие тяжести. Это продавцы, повара и многие другие. Мамы вынуждены многократно на протяжении дня брать на руки своих малышей. Да и сумки с продуктами тоже весят немало. Можно ли хоть как — то облегчить свою участь, чтобы избежать неприятных последствий поднятия тяжести? Конечно, можно! Для этого воспользуйтесь нашими полезными рекомендациями:

  • — Не носите одновременно все сумки. Разделите груз на несколько частей и лучше сходите в магазин несколько раз.
  • — Для ношения тяжестей используйте сумки, оснащенные колесиками. Не забывайте, что прежде чем войти в общественный транспорт, следует поднять сумку на подножку. Втягивая ее за собой, вам придется согнуться. А это приведет к неправильному распределению нагрузки на позвоночник.
  • — Несите груз в обеих руках. Очень хорошо для переноса тяжестей использовать рюкзак, ведь он помогает равномерно распределить нагрузку.
  • — Если приходится переносить груз в руках, то постарайтесь прижать его к себе максимально плотнее, чтобы снизилась нагрузка на позвоночник.
  • — Не последнюю роль в правильном переносе грузов играет обувь. Если вы знаете, что вам предстоит поднимать тяжелые предметы, то наденьте обувь на низком ходу.
  • — Если требуется поднять груз, то воспользуйтесь стулом или скамейкой, чтобы дотянуться до нужной высоты.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что ношение тяжелых предметов представляет опасность для женского организма. Поэтому, во избежание тяжелых последствий, лучше заранее подумать о собственном здоровье и правильно распределить нагрузку. Берегите себя и будьте здоровы!

Эхо Киева

Эхо Киева